Co je nejlepší prevencí long covidu?
Je důležité zdůraznit, že nejúčinnější prevencí long covidu je vyhnutí se nákaze virem SARS-CoV-2. I když má většina infekcí v populaci mírný průběh, long covid se může rozvinout i po lehké nebo bezpříznakové infekci.
Riziko rozvinutí long covidu podle dosavadních výzkumů narůstá s každou další infekcí virem covid-19, například v článku od institute RTI International ze srpna 2025 uvádí, že riziko následnych potíží je u reinfikovaných osob o 35% vyšší, než u osob které prodělaly covid jen jednou.
Pokud právě probíhá vlna zvýšené nemocnosti, je vhodné omezit pobyt v přeplněných nebo špatně větraných prostorách, dbát zvýšené hygieny a případně zvážit nošení respirátoru, například při návštěvě lékaře nebo při cestování hromadnou dopravou.
Z hlediska ochrany dýchacích cest se v praktických testech nejlépe osvědčily respirátory s úchyty kolem hlavy místo těch, které se nasazují pouze za uši – výrazně lépe těsní, což je z hlediska ochrany zásadnější než samotná filtrační třída (např. FFP2 vs FFP3).
Z vlastní zkušenosti můžeme doporučit například 3M Aura 9330+ nebo 9320+ – nejen že velmi dobře těsní, ale zároveň se v nich i lépe dýchá, což zvyšuje šanci, že je člověk bude skutečně nosit i delší dobu.
Jedním z často přehlížených, ale důležitých faktorů prevence je čistý vnitřní vzduch. Pravidelné a důkladné větrání, použití čističek vzduchu s HEPA filtrem nebo kvalitních CO₂ senzorů pro kontrolu větrání může výrazně snížit riziko šíření infekce. Výzkumy ukazují, že virus SARS-CoV-2 se šíří převážně vzdušnou cestou, zejména v uzavřených a nedostatečně větraných prostorech. Existuje i mezinárodní iniciativa, která usiluje o to, aby byl čistý vnitřní vzduch považován za základní standard – podobně jako máme například bezpečnou pitnou vodu. Investice do čistého vzduchu ve školách, nemocnicích, kancelářích i domácnostech se tedy vyplácí nejen kvůli covidu, ale i kvůli prevenci dalších respiračních infekcí a celkovému zdraví.
Dále platí, že očkování stále hraje roli v prevenci těžkého průběhu a potenciálně i long covidu. Ačkoliv nechrání stoprocentně před nákazou, snižuje riziko komplikací i dlouhodobých následků, obzvláště u rizikových skupin. Vždy je ale potřeba očkování zvážit podle individuální situace pacienta – u některých chronicky nemocných nemusí být dobrou volbou.
V neposlední řadě je důležité nepodceňovat rekonvalescenci po prodělané infekci – dostatek odpočinku a postupný návrat k běžné zátěži může hrát roli v tom, zda se příznaky dlouhodobě udrží, nebo odezní. I když jste dosud byli zdraví a třeba po týdnu nemoci začnete cítit lépe, nevracejte se ihned do normálu a plného nasazení. Dopřejte si čas na úplné zotavení.
Co (ne)dělat když mám (zase) covid?
I když v dnešní době (2025) infekce covid-19 není naším zdravotnictvím nějak zvlášť systematicky sledována, předně stále platí, že pokud máte podezření na covid, je dobré se otestovat.
Když test vyjde pozitivně, nepanikařte. Udělali jste první krok k úspěšné léčbě! Můžete se včas izolovat, upozornit své okolí a nenakazit druhé a také vhodným způsobem uzpůsobit léčbu.
Novější varianty viru covid-19 zpravidla nezpůsobují těžký průbeh onemocnění a nutnost akutní hospitalizace jako v prvních letech pandemie. Každá (re)infekce covidem však přináší zvýšené riziko rozvinutí dlouhodobých zdravotních následků. Nemoc proto v žádném případě nepřecházejte, dopřejte si klid a odpočinek abyste mohli tělu umožnit bojovat s nemocí.
Dovolte si být nemocní
V akutní fázi onemocnění zrušte všechny plány na minimálně tři týdny a vyhněte se stresovým situacím. I když se po několika dnech můžete cítit lépe, stále potřebujete odpočinek. Dopřejte si ho. Buďte k sobě laskaví.
Důsledně odpočívejte
Snažte se skutečně vypnout a nechat tělo bojovat s nemocí. Omezte čas u obrazovek. Odpočiňte si od telefonu. Podpořte tělo v regeneraci. Nepokoušejte se pracovat ani pár hodin denně. S domácími pracemi buďte velmi opatrní, domluvte si maximální dopomoc, například dovoz jídla. Co jde, to odložte! Pokud možno se vyhýbejte stresovým reakcím. Odpočinek a velmi pozvolný návrat k aktivitě (ideálně až za několik měsíců) snižují riziko dlouhodobých následků.
Podpoře tělo stravou
Covid má výrazný dopad na náš střevní mikrobiom. Vyhněte se přidaným cukrům, zpracovaným potravinám, alkoholu a stimulantům. Podporujte zdraví střev pomocí probiotických potravin, pokud nemáte problémy s histaminem.
Dopřejte si vydatný spánek
Podpořte tělo v regeneraci. Dodržujte pravidelný spánkový rytmus.Uléhejte ve 22:00 a před spaním se vyhněte obrazovkám s modrým světlem (mobil, televize, počítač) a také vypjatým diskuzím.
Poraďte se se svým lékařem!
Pokud jste v rizikové skupině a máte nějaká jiná chronická onemocnění, může pro vás být vhodné předepsání antivirotik, nebo jiných léčiv. Konzultujte tedy svůj stav s ošetřujícím lékařem!
Opatrujte se!
Podrobný návod na akutní infekci, ve kterém shrnul své osobní zkušenosti pacient Adam Hrubý, můžete najít na Adamových stránkách.
